Schnelle Hilfe bei Depressionen

Unser Tipp: Schenken Sie sich extra Streichel-Einheiten!

 

Draußen ist es kalt und ungemütlich. Der Winter scheint kein Ende zu nehmen. Gehören Sie zu den Menschen, denen es jetzt "kalt ums Herz" wird? Höchste Zeit, dass Sie etwas dagegen tun!

Bewegung tut gut, auch wenn Sie sich dazu überwinden müssen. Wie wär's mit einem Spaziergang, mit Nordic Walking oder Schwimmen? Sogar wenn Sie täglich nur 15 bis 30 Minuten investieren, werden Sie schnell spüren, wie Ihr Stimmungsbarometer steigt.

Richtige Ernährung ist ebenfalls ein Gute-Laune-Bringer. Setzen Sie öfter Fisch auf Ihren Speiseplan! Makrelen, Lachs und Heilbutt enthalten einen besonders hohen Anteil an wertvollen Omega-3-Fettsäuren, die Stimmungs-Tiefs vertreiben. Übrigens: Mehrere kleine Mahlzeiten sind besser als drei Hauptmahlzeiten. Dann hat Ihr Körper immer genügend Energie zur Verfügung.

Auch viele Tees hellen die Stimmung auf. Und warme Bäder mit anregenden oder beruhigenden Essenzen schenken neue Lebensfreude.

 

Auch das kann helfen:
  • - Einfach mal "verrückte" Dinge tun
  • - Ausreichend und zu festen Zeiten schlafen
  • - Eine Lichttherapie ausprobieren

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